[...] z taboretem x3 serie f/ Pompki z klaśnięciem (zastanawiam sie czy wprowadzić z czasem?) g/ Inne rodzaje pompek? 3/ Luzno walka z cieniem 4/ Rozciąganie Sr TAJSKI ok 2h (praca na workach + czasem troche techniki + tarcze) Czw Trening domatora + rozciąganie 1/Rozgrzewka (w tym skakanka) 2 a/ Podciąganie na drążku x3 serie b/ Pompki na [...]
Hm dzieki Tazoo:)Przegladalem forum t-nation i mi sie przypomniala praca Mijah'a ;)nie iwem jak dlugo jestes na forum ale moze tego nie widziales a to przydatna sprawa:)piszac " Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły" miales na mysli te cwiczenia?czy moze jeszcze jakies inne:)?Hm ja mysle ze jestem niezle przygotowany fizycznie do [...]
[...] głóópiego koksa.Ten stereotyp jest dalej powszechny przez takich pizgających androgeny matołów nie potrafiących odnaleźć się w życiu furiatów.Których jednyną ambicją jest praca na bramce i wożenie się z ketą na szyi. A takich jest bardzo dużo bo po saa ego rośnie szybciej jak biceps. nie ma gadki że nie ćpam,nie pije,nie pale. Saa zmienia [...]
[...] sie destabilizujesz pompki - dupa wyzej;-) drążek - wyżej ciągnijj, możliwie do samej klatki! wiosło hantlem - ciut lepiej, ale nadal - wolniej negatyw, mocniejsza praca pleców + jak mówisz, skoro puszcza chwyt - paski by sie zdały;-) wiosło pochył - ok, dorzucaj kg, zakładaj paski jak nie dajesz rady i masakruj te najszersze. Dopinaj i [...]
Pare dni nie prowadziłem bloga, bo nie miałem dostępu do neta lecz wszystko zapisałem na kompie i wyglądało to tak. Dzień 10 28.07.2010 Ciężka praca (wyciąganie silnika w pracy itp.) Ogólnie po pracy nie miałem sił Dzień 11 29.07.2010 Pobiegałem dla przyjemności dość tempo około 20 boisk piłkarskich + empetrójka i był relaksik :) Dzień 12 [...]
[...] Niedziela 02.12.2012 (Dni nie treningowe) Nie będę rozpisywał się o diecie bo były inne posiłki, ale powiem tylko że zdrowo żadnych czitów.. %-) W sobote od samego rana praca do godz 17, a potem odpoczynek i wybrałem się z dziewczyną na balety, było zayebiście ale nie obyło się bez alko.. nie będę się chwalił ile wypiłem powiem tylko że [...]
[...] za bardzo sie ograniczać. A poza tym i to praktycznie najważniejsze nie mam czasu żeby przyżądzać sobie jedzenie.. prowadze bardzo aktywny tryb życia.. mimo wieku- szkoła, praca, do tego co chwile coś dochodzi.. nie dam rady wszystkiego ogarnąć, pamiętać co dokładnie miałem zjeść:( staram się to bardzo kontrolować i wiem co jem i starm sie jeść [...]
Skoro wiesz lepiej i zostajesz przy swoim planie to po co pytasz innych?Praca fizyczna rożni się od siłowni.Tu pracujesz w bardziej 'wyizolowany ' sposób,a nawet jesli rozładowujesz tiry na giełdzie warzywnej to szarpiesz to całym ciężarem ciała.
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] bo jak ja sie wysilam to sie robie czerwona na twarzy.. no do tego jeszcze rozpisze ta diete konkretnie i wkleje tu jak bedzie gotowa..moze mi zajac pare dni (praca). a co do prysznica po cwiczeniach, ja zawsze uzywam letniej wody a na koniec naprzemienny konczac zimnym, czy to ma jakies znaczenie po zakonczeniu cwiczen, musze [...]
[...] martwię się o brzuch i bf żeby mi się nie zwiększyła tkanka tłuszczowa. Obliczyłem z dwa miesiące temu, że moje zapotrzebowanie przy lekkich ćwiczeniach raz na jakiś czas i praca przy wykładaniu towaru wynosi 2593,486 to jest (1,4 współczynnik aktywności fizycznej) albo (1,5 )2778,735 lub (1,6 )2963,984. W marcu zauważyłem, że zwiększył mi się [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] było to absolutną rewelacją co to ****a ma byc ? takie prace maja wygrywac konkursy? to wyglada jak tekst z reklamy (super, rewelacje, zablysnal, absolutna) a nei praca na konkurs , bym sie nie zdziwil jak to byloby skopiowane co do samego spamu jest d****ny kiedys byl bardzo dobry teraz jest o dupie marynie bedzie trzeba sie dalej [...]
[...] jaka mi sie tu nie podoba Ktoś naprawde sie nie zna chce sie czegoś dowiedzieć a zostaje zjechany podjerzewam że 50% osób tutaj nie ma diety !!! Podobnie ze mną nie mam na to czasu a teraz dojdzie praca to już w ogóle a suple używam bo mi dają siłe lepszą sylwetke i przyjemne ćwiczenie Więc zamiast pieprzenia głupot pomagajcie a nie na odwrót
Jezeli to ci pomoze w decyzji to teraz z czystym sumieniem moge potwierdzic co pisalem wyzej tym razem z wlasnego doswiadczenia ze ten zawod jest bezuzyteczny,praca bedzie a owocow pracy juz nie
[...] dnia nie miał momentów, kiedy czujesz się przejedzony albo bardzo głodny. Np.jeśli ktoś pracuje fizycznie, to może rano umieścić więcej węglowodanów, a jeśli pół dnia to praca biurowa, to pierwsze posiłki mogą być skromniejsze... Twój tryb życia jest ważniejszy, niż jakieś ogólne wskazówki i dopóki ogólny bilans się zgadza, to resztę [...]
A co może mieć wspólnego jeżdżenie na rowerze i strzelanie kości ja mam to od.... zawsze, kiedyś trenowałam lekkąatletykę-strzelało, potem praca, dzieci zero cwiczeń-strzelało, potem step-strzelało, teraz orbitrek-strzela.... Myślę, że tu jest inna przyczyna, ale fakt faktem najgorzej jest kiedy się klęka w kościele.... cisza wszędzie a tu [...]
Thorgal - Otóż tego bólu nabawiłem się w czerwcu i był on skutkiem chodzenia(praca na ochronie) przez 7-8h non stop. W sierpniu skończyłem robotę, zacząłem trenowac i się odnowił .
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] po jaką cholerę mi 20, skoro wszystko było ok przy 15. Lekarz zapytał jak się czuję to mówię że lęki minęły, ale mam depresje bo przez chorobę wszystko zawaliłem:szkoła, praca, dziewczyna... Więc lekarz zwiększył mi dawki :/ Oczywiście już go zmieniłem bo przecież tableteczki nie znajdą mi pracy ani nie dadzą dyplomu. Co do koksu to chcę [...]